5 Pasos para iniciar tu pérdida de peso.

Perder peso es algo que muchas veces nos parece un poco imposible, como si las reglas para hacerlo y lograrlo estuviesen escritas en otro idioma y las personas que lo lograsen fuesen miembros de un club secreto para el cual necesitas una clave si quieres ingresar. La verdad es que no tiene que ser así y si soy honesta, bajar de peso tampoco es lo más importante: lo más importante es comer saludable. Con este cambio de foco en mente, podrás ver tu perdida de peso como algo adicional a añadirle años de vida a tu cuerpo, mayor energía a tu vida y una alimentación rica y nutritiva. Y bueno, si bajar de peso es tu meta y una necesidad, estos 5 pasos lo pondrán todo en perspectiva. Lo más importante, después de todo, es decidirse a empezar.

1. Deja de lado los dulces, incluso las versiones más saludables.

Como una persona que disfruta mucho de los dulces, debo decir que el azúcar presente en nuestros postres y snacks favoritos, incluso si son las versiones saludables, integrales o bajas en grasa, siguen siendo igual de dañinas. Lo mejor que puedes hacer para enseñarle a tu cuerpo a dejar de sentir que ‘necesita’ comer azúcar es enseñarle a comer otras cosas. Prueba té de sabores, frutas u otros alimentos que sean naturalmente dulces.

2. Define tus propios límites.

Los límites de cada persona son diferentes: por un lado están los tipos de alimentos que estás dispuesta a consumir y por otro lado están los mínimos calóricos que debes ingerir. Por ejemplo, si eres vegetariana define qué tipo de proteínas comerás, si no soportas el arroz, define el origen de los carbohidratos que deberás comer y siempre recuerda comer una cantidad mínima aceptable de calorías (Consulta a tu doctor para mayor información).

3. Que tu plato sea un arcoiris.

Mientras más alimentos de diferentes colores comamos, más vitaminas estaremos añadiendo en nuestra dieta. Por otro lado, comer vegetales y frutas de diferentes colores nos ayudará a sentir más saciedad, debido a la fibra que contienen, a tener más energía y a controlar la ansiedad que podamos sentir.

4. Añade ejercicio, incluso si es sólo una caminata ligera.

Todos empezamos en el mismo lugar: en el principio. Por ahora puede que hacer ejercicio te parezca algo desagradable o una pérdida de tiempo. Intenta comenzar con algo que se adapte a tu rutina y que puedas mantener en el tiempo, como una caminata de 10 a 15 minutos.

5. Recuerda que no es una dieta sino un estilo de vida.

No lo veas como una dieta o como algo que terminará pronto: este es un cambio de por vida. No digas, nunca más comeré pasteles o nunca más volveré a comer papas, en vez de eso, prefiere darte un mes para acostumbrarte a tu nuevo estilo y luego, gradualmente, comienza a incluir estos alimentos de vez en cuando. Quizás una vez al mes o dos veces por mes o en ocasiones especiales. Después de todo, comer saludable no significa decirle que no al pastel en todos los cumpleaños a los que vayas.

#perder #peso #salud #perdida