Vida activa contra el cáncer y las enfermedades crónicas.

Hay evidencias científicas de peso que demuestran que llevar una vida activa puede proteger frente al cáncer en general, y al de colon y de mama, en particular. Un estudio publicado hace unos años en The Lancet ya indicaba que solo con practicar actividad física 15 minutos al día, se reducía un 14% el riesgo de morir por cualquier motivo y el 10% de hacerlo a causa de enfermedad oncológica.

De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) considera la inactividad física como el cuarto factor de riesgo de mortalidad en todo el mundo.

Y es que llevar una vida activa ayuda a mantener un estado de salud óptimo y a prevenir muchas de las enfermedades que están haciendo mella en las sociedades actuales, como la obesidad, las dislipemias o la hipertensión, que no dejan de ser algunos de los factores de riesgo más importantes para desarrollar una enfermedad cardiovascular.

Pero, además, también ayuda a prevenir la artrosis y la osteoporosis y mejora la función cognitiva y la salud mental, entre otras. De la misma manera, está demostrado que contribuye a un mejor manejo de las enfermedades crónicas.

Desde la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) recomiendan para los adultos realizar ejercicio moderado durante un mínimo de media hora, al menos cinco días a la semana.

La pauta para niños y adolescentes se incrementa en una hora. La clave para ser más activo no está tanto en hacer deporte en sí sino en moverse más de forma habitual integrando esta actividad en la vida diaria: subir y bajar escaleras, ir al trabajo o a la escuela andando todo lo posible son ejemplo de ello.

Pero antes de empezar con una actividad física que requiera esfuerzo, desde la AECC aconsejan que lo mejor es consultarlo previamente con el médico de familia, sobre todo si se sufre una enfermedad crónica o si se trata de una mujer mayor de 50 años o de un hombre de más de 40.

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